骨质疏松与骨折风险密切相关，尤其在绝经后和老年人群中更为显著。通过合理的生活方式、针对性的营养补充、规律的力量与平衡训练、有效的跌倒预防，以及必要的筛查与监测，可以系统性地降低骨折发生的可能性。本文从评估、饮食、运动、药物与康复等方面提供可操作的策略，帮助读者理解如何在日常生活中维护骨健康和减少骨折风险。